Dr. Botezelli Institute
Never grind out a true single again. Enter a set you already did — the weight and the reps — and the calculator picks the right equation for your sex, training level, and lift, then estimates your 1RM with a confidence rating.
Nunca mais arrisque uma repetição máxima real. Digite uma série que você já fez — o peso e as repetições — e a calculadora escolhe a equação certa para seu sexo, nível e exercício, e estima seu 1RM com um nível de confiança.
Every 1RM equation was validated on a specific population. Using the wrong one on the wrong lifter is how estimates drift 10–15%. The calculator walks a simple decision tree first.
Cada equação de 1RM foi validada em uma população específica. Usar a errada no atleta errado faz a estimativa variar 10–15%. A calculadora percorre uma árvore de decisão primeiro.
Male or female — validation samples differ by sex.
Masculino ou feminino — as amostras diferem por sexo.
Sedentary or athlete/trained — trained lifters read cleaner.
Sedentário ou atleta/treinado — treinados são mais previsíveis.
Bench, squat, deadlift, curl, or other — some models are lift-specific.
Supino, agacha., terra, rosca ou outro — alguns modelos são específicos.
Weight lifted and reps to near-failure. Fewer reps = tighter estimate.
Peso e reps até quase a falha. Menos reps = estimativa mais precisa.
Below: a 100 kg set, plotted through every equation as reps climb. At low reps they agree. Past 8–10 reps they fan out fast — which is exactly why rep count drives the confidence flag.
Abaixo: uma série de 100 kg, traçada em cada equação conforme as reps sobem. Em poucas reps elas concordam. Acima de 8–10 reps se abrem rápido — por isso o número de reps define a confiança.
The calculator doesn't average these blindly. It picks the model your profile was validated on, shows its estimate, and reports the full spread so you always see the uncertainty.
A calculadora não faz média cega. Ela escolhe o modelo validado para seu perfil, mostra a estimativa e reporta toda a faixa — você sempre vê a incerteza.
Enter your profile and the set. Instant 1RM, the equation used, your confidence flag, and the full range.
Informe seu perfil e a série. 1RM na hora, a equação usada, o nível de confiança e a faixa completa.
Fill in your set and hit estimate.
Preencha sua série e clique em estimar.
The printable PDF: the decision tree, all six equations written out, the population model map, the confidence rules, and worked examples — in English and Portuguese.
O PDF para imprimir: a árvore de decisão, as seis equações, o mapa de modelos por população, as regras de confiança e exemplos resolvidos — em inglês e português.
Built by the Dr. Botezelli Institute — the same programming logic we use with private clients.
Feito pelo Dr. Botezelli Institute — a mesma lógica de programação que usamos com clientes particulares.
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